Co když vám řeknu, že tajemství mladistvého vzhledu může ležet právě v bílkovině, kterou máte ve svém těle? Kolagen, klíčová složka odpovědná za pevnost a elasticitu pleti, přestává být produkován od 25. roku života a jeho nedostatek může vést k prvním známkám stárnutí, jako jsou vrásky a ochablá pleť. Nové výzkumy však naznačují, že doplňování kolagenu může skutečně přispět k omlazení pleti. Například studie ukázala, že denní užívání 5000 mg mořského kolagenu zlepšuje hydrataci pleti o 34,8 %. Jaké možnosti tedy máme pro udržení krásné a mladistvé pleti? Sledujte nás, abyste zjistili, jak kolagen na pleť může změnit váš vzhled.
Klíčové poznatky
- Producentní kolagenu se snižuje o 1 % ročně od 25. roku.
- Mořský kolagen má účinnost až 1,5krát větší než ostatní zdroje.
- Kolagenové peptidy zajišťují snadnou stravitelnost a efektivní vstřebávání.
- Hydrolýza zajišťuje, že kolagen je snadno absorbovatelný organismem.
- Kvalitní kolagen by měl být bez přidaných barviv a aromatických látek.
Co je kolagen a jak funguje?
Kolagen je skleroprotein, který se přirozeně vyskytuje v lidském těle. Tvoří přibližně 30 % bílkovin v těle a hraje klíčovou roli v tvorbě struktur pojivových tkání. Struktura kolagenu se skládá z dlouhých řetězců aminokyselin, které se vzájemně prolínají, čímž vytvářejí pevné a odolné struktury. Nejhojnějším typem kolagenu je typ I, který se nachází až v 90 % pojivových tkání, včetně pleti, šlach, kostí a zubů.
Kolagen zajišťuje pružnost pleti a zdraví kloubů. Jeho dostatečná hladina v těle přispívá k mladistvému vzhledu pleti a podporuje regeneraci tkání. S přibývajícím věkem, zejména po dosažení 40. roku života, nastává výrazný pokles produkce kolagenu, což může vést k problémům, jako jsou bolesti kloubů, ztráta elasticity pleti a rychlejší stárnutí.
Doporučené denní dávky hydrolyzovaného kolagenu se pohybují od 3 do 10 gramů, přičemž někteří výrobci, jako například Vital Proteins, nabízí až 20 gramů denně. Přípravky jako CollaBELLE, Collaloc nebo Inca Collagen obsahují různé množství kolagenu, což umožňuje uživatelům vybrat si to nejlepší v závislosti na jejich potřebách a problémech s pletí nebo klouby.
Jak kolagen ovlivňuje pleť?
Kolagen na pleť hraje klíčovou roli při zachovávání její elasticity a pevnosti. V dospělosti tvoří kolagen více než 70 % bílkovin v pokožce. Jak stárneme, schopnost těla produkovat kolagen se snižuje, což se projevuje tvorbou vrásek, povadlou pletí a ztrátou hydratace. Tento pokles může mít dramatické důsledky, zejména po menopauze, kdy ženy zažívají zásadní snížení produkce vlastního kolagenu.
Doplňování kolagenu prostřednictvím různých produktů může výrazně zlepšit kvalitu pleti. Například aplikace kolagenových peptidů po dobu alespoň 100 dní může povzbudit kožní tkáň, aby intenzivněji syntetizovala vlastní kolagen. Řada žen zaznamenala po použití kolagenových produktů významné zpevnění pleti a zmírnění vrásek, což potvrzují pozitivní recenze.
Přítomnost rybího kolagenu v některých produktech je obzvláště prospěšná, jelikož má identickou stavbu jako kolagen lidský a zachovává biologicky aktivní schopnosti. Naopak kolagen obsažený v levnějších krémech může být biologicky neaktivní želatinou, která se nevstřebává efektivně skrze kožní bariéru. Pro zvýšení vstřebatelnosti účinných látek se doporučuje používat kosmetické derma válečky, které urychlují proces tvorby kolagenových vláken v podkoží.
Od 20 let se v těle produkuje denně 2000 až 5000 mg kolagenu. Pro zpomalení stárnutí pleti by se doporučovala dávka alespoň 5000 mg. S přibývajícím věkem a vlivy jako kouření, vysoká konzumace cukru a UV záření může být produkce kolagenu ještě více ohrožená. Nedostatek vitamínu C navíc může vést k dalším problémům s pokožkou, jako je onemocnění kurděje.
Zdroj kolagenu: Potraviny vs. doplňky
Kolagen je klíčovou složkou zajišťující pevnost a pružnost pleti. Mezi jeho hlavní zdroje patří jak kolagen v potravinách, tak i různé doplňky stravy. Vepřové a hovězí maso, stejně jako rybí kůže a kostní vývar, jsou bohaté na přírodní kolagen. Například vývar z vepřových a hovězích chrupavek obsahuje až 60-70 g kolagenu na 1 kg, zatímco rybí kolagen dosahuje 20-25 g na 1 kg.
Důležité jsou ale i rostlinné potraviny, které podporují přirozenou výrobu kolagenu. Zelí, fazole, mrkev a červené ovoce, jako třešně a jahody, mají pozitivní vliv na syntézu kolagenu díky vitamínům a antioxidantům. Zelenina a ovoce nejen zlepšují hydrataci pleti, ale i zpomalují její stárnutí.
Pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem kolagenu, jsou k dispozici různé doplňky stravy, jako jsou kolagenní peptidy. Tyto doplňky, jako například Collamedic hydrolyzovaný kolagen, poskytují až 5000 mg kolagenních peptidů na dávku. Klinické studie prokázaly, že denní užívání takovýchto doplňků může zlepšit hydrataci pleti o 80,1 %. Po dosažení šedesáti let však schopnost lidského těla produkuje kolagen klesá, proto se doporučuje doplňovat ho pravidelně.
Při výběru přírodního kolagenu je dobré zvážit nejen jeho zdroje, ale i další složky, které podporují jeho vstřebání, například vitamín C, měď a zinek. Správná kombinace potravin a doplňků stravy může výrazně přispět k udržení zdravé pleti a kloubů.
Výzkum a studie o kolagenu
V posledních letech se vědecké výzkumy zaměřily na účinky kolagenu na zdraví pokožky a dalších tkání. Studie o kolagenu ukazují, že denní užívání kolagenových peptidů, zejména hydrolyzovaných, přináší pozitivní výsledky. Například účastníci klinických studií zaznamenali výrazné zlepšení hydratace pleti po osmi týdnech užívání. Dále bylo prokázáno, že suplementace kolagenem znamená zvýšení hustoty kolagenu v dermis a snížení fragmentace kolagenové sítě již po čtyřech týdnech.
V jedné z klinických studií s 69 ženami ve věku od 35 do 55 let došlo k významnému zlepšení elasticity pleti po užívání 2,5 g nebo 5,0 g hydrolyzovaného kolagenu po dobu osmi týdnů. Další vědecké výzkumy ukázaly, že mořský kolagen může přinést průměrné zlepšení vlhkosti pokožky o 34,8 % a maximálně až 80,1 %.
Uživatelé bioaktivních kolagenních peptidů zaznamenali snížení objemu vrásek kolem očí o 20 % po čtyřech a osmi týdnech užívání. Statisticky vyšší obsah prokolagenu typu I a elastinu byl zjištěn u skupiny užívající BCP ve srovnání s placebem. Dlouhodobá suplementace vedla také k významnému zlepšení hydratace a pružnosti pokožky po dvanácti týdnech.
Možnosti aplikací kolagenu neznají hranic. Například požití kolagenových peptidů vedlo k 12 % nárůstu růstu nehtů a 42 % snížení jejich lámavosti. Také uživatelé kolagenových doplňků vykázali zlepšení vlasů včetně hustoty, tloušťky a délky během šesti týdnů užívání. Vědecké studie, které se zaměřily na kloubní zdraví, potvrdily, že nativní kolagen typu II významně snižuje bolest a ztuhlost kloubů.
Kolagen v kosmetice
Kolagen je v kosmetickém průmyslu považován za klíčový prvek mnoha produktů. Využívá se především v pleťových krémech s kolagenem, sérech a masek, které mají za úkol zpevnit a omladit pleť. Vzhledem k tomu, že kolagen tvoří až 80 % hmoty kůže, jeho přítomnost v kosmetických produktech má zásadní význam pro udržení elasticity a hydratace pleti.
S poklesem produkce kolagenu po 25. roce života se mnoho žen a mužů obrací na kosmetické produkty, které obsahují hydrolyzovaný mořský kolagen. Tento typ kolagenu je známý svou vysokou schopností zvýšit vlhkost pleti, přičemž studie ukazují zlepšení až o 80,1 % po osmi týdnech používání. Kromě toho se hydrolyzovaný kolagen považuje za bioaktivní, což znamená, že podporuje vlastní syntézu kolagenu v těle.
Výběr kvalitních pleťových krémů s kolagenem může výrazně přispět k regeneraci pokožky. Při výběru kosmetických produktů se zaměřte na ty, které obsahují kolagen typu I, jenž představuje 90 % kolagenu v lidském těle a nachází se v pokožce, kostech a šlachách. Protože kolagen z mořských zdrojů se vstřebává účinněji než kolagen z živočišných zdrojů, je důležité volit výrobky, které využívají tuto variantu kolagenu.
Závěr: Vyplatí se investice do kolagenu?
Investice do kolagenu, ať už ve formě doplňků stravy nebo kosmetických produktů, se jeví jako rozumná volba pro všechny, kteří chtějí pro zpomalení procesu stárnutí podpořit zdraví pleti. Mnoho studií a pozitivní zkušenosti uživatelů jasně ukazují na přínosy kolagenu při zpevnění pleti, zlepšení její elasticity a celkovém pročištění vzhledu.
Použití produktů, jako je Snail Mucin Serum od značky Benjamin Button, které obsahuje až 98% čisté složení a infuzi s kyselinou hyaluronovou, zajišťuje dlouhodobou vlhkost a kosmetické přínosy pro pleť. Kromě toho, díky přítomnosti niacinamidu a extraktu ze zeleného čaje, si uživatelé chválí vyrovnání a rozjasnění pleti, přičemž produkty značky jsou zároveň cruelty-free a ekologicky šetrné.
Celkově lze tedy říci, že ti, kteří se rozhodnou investovat do kolagenu, mají možnost přinést významné zlepšení do kvality své pleti. Nejenže se zaměří na zmírnění prvních známek stárnutí, ale také přispějí k celkovému blahobytu svému vzhledu. Přes vysoké počáteční náklady na léčby a produkty, investice do kolagenu se může vyplatit jak z hlediska zdraví, tak i krásy pleti.